토마토 계란볶음 으로 다이어트 하세요

토마토 계란볶음 및 다이어트를 전달하겠습니다. 이 자료를 읽으면 토마토 계란볶음 및 다이어트를 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 토마토 계란볶음 및 다이어트의 정보가 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

요즘 저는 다이어트를 하고 있는데요.

한달이 채 되지 않은 지금 6kg을 

감량 하였답니다.

일주일에 3일 이상은 자전거로 출퇴근을 하며

저녁에는 다이어트 한약으로 식욕을 억재 하며

저녁은 먹지 않으려 노력을 한답니다.

그리고 아침, 점심은 기본으로 먹는데요.

다이어트 를 하면서 저탄고지 식단에 관심이 생겨

토마토 계란볶음 요리를 해보기로 

하였습니다. 

토마토와 계란으로 요리를 해본건

처음인데요. 

많은 사람들이 즐겨먹는 다이어트 식단 중에

하나라고 하여 저도 직접 만들어 

먹어보았습니다.

 

 

 

 

 

 

토마토 계란볶음

일단 토마토 계란볶음 요리를 하기 전 

재료를 살펴보겠습니다.

싱싱한 토마토 2개와 파프리카 반개

그리고 양파 반쪽, 대파 한대를 준비합니다.

그리고 두 번째 메인 식재료

계란 6개를 준비하면 되며

양념은

굴소스 2스푼과 참기름 1스푼, 통깨 1스푼

으로 양념을 하면 된답니다.

 

 

 

 

토마토 계란볶음 에 계란을 6개를 

넣어서 볶아줄 건데요.

처음엔 많은가 싶었는데 만들어보니

그렇게 많지 않았답니다. 

계란을 6개를 담아서 풀어줄 때

맛술 1스푼과 후추 솔솔 그리고

우유를 종이컵 반 컵 정도 넣어주면

보다 부드러우면서 살짝 단맛이 난답니다.

 

 

 

대파도 넉넉하게 한대를 채 썰어

주면 되는데요.

양파는 먹기 좋게 깍뚜썰기로 

엄지손톱 정도의 크기로 잘라주면 좋습니다. 

그러고 나서 토마토도 먹기 좋은 사이즈로

잘라주며 

파프리카도 양파와 동일한 크기로 

잘라주면 된답니다.

 

 

 

 

먼저 대파를 버터와 함께 볶아주는데요

중불에서 버터를 서서히 녹이면서

대파도 함께 볶아주다가

 

 

 

 

센 불로 올려준 후

토마토, 양파, 파프리카를 넣어서

살짝 코팅될 정도로 볶아줍니다.

토마토를 너무 익힐 필요는 없습니다. 

어느 정도 볶아졌다 싶으면

이제 계란을 넣어주면 됩니다.

 

 

 

계란을 넣고 스크램블 형식으로

계속 볶아주는데요.

처음엔 계란이 엄청 많아 보이지만

계란이 다 익고 나면 

그렇게 많아 보이지 않아서

충분한 양이라고 생각이 듭니다.

토마토 계란볶음 요리는

만들기도 간단해서 

아침 식사로도 충분한데요.

계란이 다 익어갈 때쯤

양념을 살짝 해준답니다.

굴소스 2스푼과 

고소함을 더해줄

참기름 1스푼 통깨 1스푼을 넣어

마무리하면

저탄고지 식단으로 좋은

토마토 계란볶음 완성

 

 

 

 

 

다이어트

다이어트 식단에 아주 도움이 되는

요리로서

그냥 아침밥 대용으로도 충분한 영양섭취가

가능한 요리가 아닐까 싶습니다.

식단이란 뜻의 영어로 다이어트 라고 하는데요.

살을 빼는 행위 자체를 다이어트 라고 부른답니다.

비만은 만병의 근원이라는 말이 있듯이

우리는 언제나 다이어트 에 관심을 갖는데요

올바를 식습관으로 

마른 비만보다는 건강한 체형으로

만드는 것을 기본으로 두어야 한다고 생각이 듭니다.

적당한 운동한 올바른 식습관으로

다이어트 에 성공하는 그날을 위하여

오늘도 열심히 운동하도록 하겠습니다.

 

 

아빠도 요리사 한눈에 정리하기

1. 토마토, 계란을 메인 식재료로 하여
2. 버터를 넣고 대파와 함께 볶아주다가
3. 토마토 넣고 계란풀어서 스크램블 형식으로
4. 볶아주면 완성
5. 거기에 양념을 굴소스와 참기름 통깨 넣어
6. 마무리하면 맛있고 영양가 있는
7. 토마토 계란볶음 완성

 

 

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에어프라이어 고등어구이 너무 맛있어요

 

 

토마토 계란볶음 및 다이어트를 알아보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.